A szép arcbőr sok nő álma. Minden nap keményen dolgozunk azért, hogy bőrünk frissnek és ragyogónak tűnjön, azonban, mint tudjuk, ez nem mindig sikerül. Segíthet-e az étrend az egészséges arcbőrért folytatott küzdelemben? Természetesen! Íme, néhány tipp, amelyek megmutatják, milyen nagy hatással vannak az étkezési szokások a szépségre.
Mindennapi étrendünknek óriási jelentősége van bőrünk kinézete szempontjából. Gyakran a menü módosítása segíthet bőrünk jó állapotának fenntartásában. Ne feledjük, hogy a bőrápolás esetében is a holisztikus megközelítést kell alkalmazni. Érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, a pihenésre és a megfelelő mennyiségű alvásra, valamint a mozgásra.
1. ZÖLDSÉGEKKEL TELI ÉTREND
A javasolt napi zöldségbevitel körülbelül 700 gramm. Étrendünknek elsősorban rengeteg színes zöldséget kell tartalmaznia, amelyek számos, az arcbőrre pozitív hatást gyakorló tápanyaggal látják el a szervezetet. Ebben az esetben nyugodtan elhagyhatjuk a különböző étrend-kiegészítőket.
A zöldségek és a gyümölcsök megvédenek minket a szabad gyökök hatásaitól, és késleltetik a bőr öregedési folyamatait. Teszik mindezt a számos antioxidánsnak (például A-, C- és E-vitaminnak, béta-karotinnak, szelénnek és flavonoidoknak) köszönhetően. A zöldségek különböző színcsoportjai különböző bioaktív anyagtartalommal rendelkeznek, amelyek értékesek a bőrünk állapota szempontjából. A zöld leveles zöldségek például gazdagok karotinoidokban, amelyek védik a bőrsejteket az UV-sugárzástól és a környezetszennyezéstől. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, továbbá nagyszerű cinkforrásként működnek.
2. HIDRATÁLÁS BELÜLRŐL – CSAK VÍZRE VAN SZÜKSÉGED!
Hallottad már valaha azt a kifejezést, hogy „a víz tiszta egészség”? Ez igaz! Testünk körülbelül 60%-a vízből áll, amely főként sejtjeinkben található. Ha hiányzik onnan, ahol szükséges elemként szolgál, az kedvezőtlenül hathat lelkiállapotunkra, anyagcserénkre és kinézetünkre. A megfelelő hidratálás javítja a véráramlást, ami pozitív hatással van a bőr vérellátására, feszességére és rugalmasságára. A víz tisztítja szervezetünket, és segít a narancsbőr, a törékeny körmök és haj elleni küzdelemben. Olyan kevés elég, hogy támogassuk egészségünket – napi minimum 2 liter vizet kell fogyasztanunk!
3. NEM CSAK NEM TILOSAK, HANEM EGYENESEN SZÜKSÉGESEK – EGÉSZSÉGES ZSÍROK
Az egészséges zsírok főként egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, amelyek zöldségekből, diófélékből és halakból származnak. Megfelelő mennyiségben fogyasztva jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint támogatják az agyműködést és javítják a haj és a bőr állapotát. Emellett felbecsülhetetlen energiaforrásként szolgálnak a nap folyamán! Elegendő csupán egy kis mennyiség ahhoz, hogy szervezetünk megérezze a különbséget! Vegyél gyorsan egy avokádót, ételeidhez pedig adj egy kevés jó minőségű olívaolajat vagy lenmagolajat. Ennyi elegendő!
4. SZUPERÉLELMISZEREK, VAGYIS APRÓ VÁLTOZTATÁSOK A JELENTŐS KÜLÖNBSÉGEKÉRT
Bizonyára hallottál már a szuperélelmiszerekről. Ezek vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokémiai anyagokban gazdag természetes, feldolgozatlan élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetünkre, ezen belül a bőrünk állapotára. Íme azon legnépszerűbb szuperélelmiszerek listája, amelyek felbecsülhetetlen hatással vannak a bőrre és a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazzák: kék áfonya, eper, acai bogyó, camu camu, goji bogyó, zúzott kakaóbab, perui földicseresznye.
5. FAST FOOD ÉS EGY CSOKI DESSZERTRE? MONDJ NEMET!
A fast food-ok gyors módja az éhségünk csillapítására, de csak rövid időre. Ugyanakkor tele vannak telített zsírokkal, mesterséges adalékanyagokkal, sóval és túl sok cukorral, amelyek nagyobb mennyiségben károsíthatják arcbőrünket.
A siker kulcsa a jó minőségű étrend és a megfelelő ápolás. Válassz regeneráló, bőrvilágosító hatású bőrgyógyászati kozmetikumokat, mint például a kultikus Line C termékcsaládunkat, amely rendkívül hatékonyan küzd az öregedés látható jeleivel szemben, ahogy azt korábbi cikkünkben részletesen említettük.
Alkalmazd tippjeinket minden nap, váljanak szokásoddá! Óriási változást fogsz érzékelni!
